โดย Amanda Onion เผยแพร่มิถุนายน 23, 2017 ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ เว็บตรง เมื่อคู่สมรสของคุณหลับไปแต่เช้าในขณะที่คุณยังคงต้องการขยายเวลาตอนเย็นอย่ารําคาญเกินไป: คู่ของคุณอาจยอมจํานนต่อนาฬิกาโดยธรรมชาติของร่างกายของเขาหรือเธอทุกคนมีโครโนไทป์การนอนหลับของตัวเองซึ่งเป็นนาฬิกาชีวภาพส่วนบุคคลที่ควบคุมจังหวะของร่างกายและกําหนดว่าผู้คนจะรู้สึกดีที่สุดในตอนเช้าตอนดึกหรือที่ไหนสักแห่งในระหว่างนั้น และตอนนี้การวิจัยใหม่พบว่าจังหวะการนอนหลับเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปมากถึง 10 ชั่วโมงในหมู่บุคคล
Sleepchronotypes ยังเปลี่ยนไปในช่วงชีวิตของผู้คนตามการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อวันพุธ (21 มิถุนายน) ในวารสาร PLOS One
”ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ได้เห็นกลุ่มอายุ 10 ชั่วโมงจํานวนมากในทุกกลุ่มอายุ” โดโรธี ฟิชเชอร์ นักวิจัยจากโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ที.เอช.ชาน และหัวหน้าผู้เขียนงานวิจัยกล่าวกับ Live Science” โครโนไทป์ที่ช้ามากและเร็วมากมีอยู่ในทุกเพศทุกวัย” [10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับคุณ]ฟิชเชอร์กล่าวว่าผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าตารางการทํางานกะและเวลาเริ่มเรียนควรเปลี่ยนไปเพื่อรองรับรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติของผู้คน ตัวอย่างเช่น ฝ่ายนิติบัญญัติของโรดไอแลนด์กําลังพิจารณาที่จะชะลอเวลาเริ่มเรียนของโรงเรียนเพื่อรองรับรูปแบบการนอนหลับในภายหลังของวัยรุ่น
ในการศึกษานักวิจัยต้องการวิเคราะห์การกระจายตัวของโครโนไทป์การนอนหลับในหมู่ประชากรสหรัฐ ผู้ตรวจสอบดูข้อมูลที่รายงานด้วยตนเองซึ่งรวบรวมตั้งแต่ปี 2003 ถึง 2014 จากผู้ตอบแบบสอบถามเกือบ 54,000 คนอายุระหว่าง 15 ถึง 64 ปีซึ่งเข้าร่วมในการสํารวจของรัฐบาลที่เรียกว่า American Time Use Survey
นักวิจัยกําหนดโครโนไทป์ของแต่ละคนโดยจุดกึ่งกลางของเซสชันการนอนหลับของแต่ละบุคคล: จุดกึ่งกลางระหว่างเวลาที่เขาหรือเธอพยักหน้าและเวลาที่บุคคลนั้นตื่นขึ้นมา ดังนั้นสําหรับคืนการนอนหลับ 8 ชั่วโมงหากมีคนหลับตอนเที่ยงคืนและตื่นนอนตอน 8 โมงเช้าโครโนไทป์การนอนหลับของบุคคลนั้นจะเป็น 4 โมงเช้า
ทีมใช้ข้อมูลเฉพาะจากวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อโรงเรียนหรือกะทํางานมีโอกาสน้อยที่จะกําหนดเวลาตื่น
นักวิจัยพบว่าการกระจายตัวโดยรวมของประเภทการนอนหลับทําให้เกิดเส้นโค้งระฆังที่คาดเดาได้ค่อนข้างดี: 50 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีจุดกึ่งกลางการนอนหลับลดลงระหว่างเวลา 2:24 น. ถึง 4:15 น. ในขณะที่ 25 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มตัวอย่างพบว่าจุดกึ่งกลางของการนอนหลับมากกว่าหน้าต่างนั้นและ 25 เปอร์เซ็นต์แสดงจุดกึ่งกลางหลังจากหน้าต่างนั้น
อย่างที่หลายคนคาดไว้โครโนไทป์การนอนหลับในภายหลังพบได้บ่อยที่สุดในหมู่วัยรุ่น โดยพุ่งสูงสุดใน
เด็กอายุ 17 ถึง 19 ปี ซึ่งมีโครโนไทป์เฉลี่ยหรือจุดกึ่งกลางของการนอนหลับเวลา 4:30 น. สําหรับการเปรียบเทียบจุดกึ่งกลางเฉลี่ยของการนอนหลับในวัย 60 ปีคือ 3 น. [5 การค้นพบการนอนหลับที่น่าประหลาดใจ]รูปแบบการนอนของผู้คนแตกต่างกันอย่างกว้างขวางที่สุดในแต่ละบุคคลในช่วงวัยรุ่น โดยมีความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดที่พบในกลุ่มอายุ 15 และ 25 ปี เมื่อผู้คนอายุมากขึ้นความแตกต่างของรูปแบบการนอนหลับก็แคบลงการศึกษาพบว่า
ผู้ชายและผู้หญิงยังแสดงให้เห็นความแตกต่างบางอย่าง, การวิจัยพบ. ก่อนอายุ 40 ผู้ชายมักจะมีโครโนไทป์ช้ากว่าผู้หญิงจากนั้นหลังจากอายุ 40 นาฬิกาชีวภาพของผู้ชายจะเปลี่ยนไปเร็วกว่าผู้หญิง
การที่นาฬิกาภายในของผู้คนมีช่วงกว้างมากถึง 10 ชั่วโมงสร้าง “ความท้าทายและโอกาสในสังคม 24/7” ผู้เขียนเขียน ปัจจุบัน 30 เปอร์เซ็นต์ของแรงงานในสหรัฐอเมริกามีงานที่เกี่ยวข้องกับเวลากลางคืนหรือหมุนเวียนหรือขยายกะตามข้อมูลจากการสํารวจสัมภาษณ์สุขภาพแห่งชาติปี 2010
เมื่อผู้คนถูกกําหนดให้ทํางานในช่วงเวลาที่ปกติแล้วพวกเขาจะนอนหลับตามนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาสุขภาพของพวกเขาอาจประสบได้ การทํางานเป็นกะนอกเวลาปกติเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนโรคเบาหวานมะเร็งโรคหัวใจและแม้แต่การทํางานของสมองที่ลดลง การปรับเปลี่ยนเวลากะเพื่อรองรับรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งนายจ้างและลูกจ้างฟิชเชอร์กล่าว
”การจัดเตรียมเวลาทํางานที่ยืดหยุ่นด้วยชั่วโมงการทํางานหลักสามารถรองรับโครโนไทป์ที่แตกต่างกัน รักษาประสิทธิภาพการทํางาน และส่งเสริมการทํางานเป็นทีม ในขณะที่เพิ่มระยะเวลาของพนักงาน [เวลา] [คือ] ที่มีอยู่ในสํานักงาน” เธอบอกกับ Live Science “พนักงานก่อนหน้านี้อาจต้องการเริ่มเวลา 7 [น. ] ในขณะที่พนักงานคนต่อมาอาจต้องการเริ่มเวลา 10 [น. ] โดยพื้นฐานแล้วพนักงานจะกําหนดเวลา ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ เว็บตรง
